CandidiasisWeb

Triptófano

Es un aminoácido esencial muy importante para el crecimiento normal de los bebés y para ayudar a producir niacina y serotonina que se puede encontrar en varios alimentos de origen animal y también de origen vegetal como los cereales integrales y frutas.

El triptófano es un aminoácido esencial que cuenta con varios beneficios para el organismo del ser humano. Por ello es importante aportar la cantidad de triptófano que el organismo necesita de forma diaria, para lo que tan solo es necesario seguir una alimentación variada entre cuyos principales alimentos encontramos los cereales integrales, la leche y los huevos. Algunos de los principales beneficios del triptófano para el organismo son su efecto calmante del sistema nervioso, disminución de dolores de cabeza, reducción del apetito, liberación de hormonas de crecimiento, etc. Algunas de dichas funciones son beneficiosas para el tratamiento de la ansiedad, la depresión, la migraña y la hiperactividad.

Definición

El triptófano es un aminoácido esencial que destaca por sus efectos calmantes y tranquilizantes del sistema nervioso. También ayuda a producir niacina (vitamina B3) pero para ello necesita que el organismo le suministre los niveles adecuados de hierro, piridoxina (Vitamina B6) y riboflavina (vitamina B2).

El triptófano es un aminoácido necesario para el crecimiento normal en los bebés y para el equilibrio de nitrógeno en los adultos.

Funciones

El organismo utiliza el triptófano para ayudar a producir niacina y serotonina (que se cree que produce un sueño saludable y un estado de ánimo estable). Las principales funciones de este aminoácido son:

• Puede ayudar a disminuir la ansiedad y la depresión ya que la serotonina presenta efectos antidepresivos y ansiolíticos.
• Puede ayudar a disminuir los síntomas de la migraña.
• Por su efecto calmante se utiliza en casos de hiperactividad.
• Reduce la apetencia y las ganas de comer por lo que puede ser útil en casos de desórdenes alimenticios como la bulimia.
• Aumenta la liberación de hormonas de crecimiento.

Beneficios del triptófano para la salud

Uno de los principales beneficios del triptófano en el organismo es su reconocido efecto calmante del sistema nervioso, lo que ayuda a calmar la ansiedad y la depresión además de aliviar el insomnio al inducir al sueño.

También ayuda al correcto funcionamiento del sistema inmunológico y en casos de migraña puede ayudar en su tratamiento médico, ya que disminuye los dolores de cabeza.

Los suplementos de triptófano suelen ser muy utilizados en dietas de adelgazamiento gracias a su efecto reductor del apetito, lo que ayuda a controlar el peso.

Principales fuentes de Triptófano

A continuación se indican algunos de los alimentos más ricos en triptófano:

Alimentos de origen animal:

• Huevos.
• Lácteos.
• Carne.
• Pescao.

Alimentos de origen vegetal:

• Cereales integrales.
• Frutas.

Deficiencia de Triptófano

La falta de triptófano suele manifestarse mediante molestias bucales y enrojecimiento de las mucosas de la boca.

Los niños pequeños y las personas que siguen una dieta estrictamente vegetariana son las que suelen presentar mayores deficiencias de triptófano. Las personas ovolácteovegetarianas (dieta a base de leche, derivados lácteos, huevos y vegetales) no suelen presentar deficiencias de este aminoácido.

El estrés también puede ser responsable de la disminución de los niveles de triptófano.

Contraindicaciones del Triptófano

A continuación se muestran algunos casos en los que se desaconseja el uso de suplementos de triptófano:

• Las mujeres embarazadas y las personas que sufran del riñón o el hígado no pueden tomar suplementos de triptófano sin consentimiento o supervisión médica.
• Las personas que estén tomando medicamentos para la depresión o tranquilizantes no deben tomar suplementos de triptófano sin consentimiento o supervisión médica.