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Teanina

La teanina es un aminoácido que destaca por favorecer la producción de dopamina y serotonina dando lugar a una sensación de relajación, además este aminoácido puede encontrarse en la planta de té negro y té verde

El té verde es muy conocido por sus múltiples efectos beneficiosos sobre la salud del ser humano. Uno de los efectos más conocidos es su acción adelgazante, ya que se trata de un acelerador metabólico. Otro de los efectos del té verde, menos conocido, es su poder relajante y dicho poder se debe a una sustancia llamada L-teanina, que es muy utilizada para mejorar el estado de ánimo y de cognición.

Definición

La teanina ayuda a sentirse relajado La teanina o gamma glutamiletilamida es un aminoácido que destaca por su capacidad para producir una sensación de relajación. La teanina consigue producir dichos efectos gracias a que aumenta el nivel de producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA), que afecta a los niveles de serotonina y de dopamina en el cerebro e inhibiendo la toxicidad excitable del ácido glutámico. Este aminoácido puede encontrarse en diferentes variedades de té como el té verde o el té negro.

Principales funciones de la Teanina

Principales funciones de la teanina:

• Aumento los niveles de dopamina y serotonina
• Una dosis de 250 mg produce sensación de relajación
• Estimula la concentración y el aprendizaje
• Posee efectos antioxidantes que favorecen la disminución de los niveles de colesterol
• Ayuda como apoyo en dietas para combatir la obesidad
• Mejora la función cognitiva, previniendo apoplejías
• Ayuda a la buena función cerebral
• Se ha demostrado que posee varios efectos positivos para mejorar el estado de ánimo y de cognición
• Mejora la memoria
• Ayuda en el control de la ansiedad

Beneficios de la Teanina para la salud

La teanina es un aminoácido conocido por estar presente en el té verde, que posee múltiples beneficios para la salud como su efecto adelgazante. Dentro de los principales beneficios de este aminoácido se pueden destacar:

• Es relajante, ya que ayuda a controlar los nervios y a descansar mejor
• Ayuda a combatir y controlar la ansiedad
• Ayuda a tener mejor concentración
• Mejora la salud cardiovascular, disminuyendo los niveles de colesterol malo, lo que hace que sea ideal para prevenir infartos, además reduce la hipertensión
• Es un gran apoyo para combatir el sobrepeso, pero no se ha comprobado sus efectos en esto, sin embargo, se han observado algunos efectos como mejorar el metabolismo, a quemar calorías
• En algunos casos, ayuda a disminuir algunos síntomas relacionados con el síndrome premenstrual
• L-teanina es un relajante natural que no tiene efectos secundarios, ya que no altera el sueño ni produce cansancio o debilidad
• Puede ser un tratamiento natural para combatir el estrés y la ansiedad

Efectos secundarios de la Teanina

Generalmente la L-teanina se tolera bien pero si se ingiere en grandes cantidades puede dar lugar a alguno de los siguientes síntomas:

• Cuando se ingieren grandes dosis de té verde puede provocar molestias gastrointestinales debido al contenido de cafeína del té
• Puede potenciar los efectos de algunos fármacos antitumorales por lo que no se aconseja su consumo durante el tratamiento
• También puede potenciar los efectos de los medicamentos antilipídicos
• Puede alterar los efectos durante el tratamiento con ansiolíticos o sedantes

Dosis de administración de Teanina

La L-teanina no es tóxica por lo que no existen límites de exposición dietética por su elevada LD50 (5 g/kg), que es la cantidad de una sustancia que tomada en una sola dosis puede provocar la muerte en la mitad de los individuos que la ingieren,

La dosis recomendad para mejorar la relajación es de 200 mg dos o tres veces al día.

Durante los procesos tumorales se podría utilizar con seguridad una dosis entre los 400 y los 800 mg tres veces al día.