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Glicina

La glicina es un aminoácido no esencial, ya que puede ser sintetizada a partir de serina y treonina, que es importante para la biosíntesis de ácidos nucleicos y biliares además de para los fosfatos de creatina.

La glicina es un aminoácido no esencial que puede ser sintetizado por el organismo a partir de serina y treonina pero que también necesita la presencia de dos minerales, en este caso sodio y cloro. La glicina es un aminoácido muy importante para varias funciones del organismo como, por ejemplo, crear y reparar tejidos, producir colágeno, aumentar los niveles de creatina, regular los niveles de azúcar en sangre, prevenir enfermedades infecciosas, etc.

Definición

La glicina es un aminoácido no esencial, puede ser sintetizada a partir de la serina y la treonina pero necesita del cloro y el sodio para su correcta absorción. Este aminoácido es importante para la biosíntesis de ácidos nucleicos, biliares, fosfatos de creatina y otros aminoácidos.

Funciones

Principales funciones de la glicina:

• La glicina es necesaria para crear tejido muscular y para convertir la glucosa en energía.
• Aumenta los niveles de creatina en el cuerpo, por lo que ayuda a prevenir la descomposición de los músculos.
• Este aminoácido es utilizado por el sistema nervioso y funciona como un neurotransmisor inhibidor, por lo que puede ser beneficioso en el tratamiento de la esquizofrenia.
• Ayuda a mejorar la recuperación en casos de pérdida de memoria.
• El cuerpo necesita glicina para poder reparar los tejidos dañados.
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, por lo que los suplementos de glicina pueden ayudar en casos de fatiga, hipoglucemia, anemia y síndrome de fatiga crónica.
• Mantiene un correcto funcionamiento de la cicatrización.
• Interviene en la producción de colágeno y fosfolípidos.
• Propicia la producción de la hormona del crecimiento.
• Ayuda a un correcto funcionamiento cerebral.
• Previene enfermedades infecciosas.
• Colabora en la correcta actividad del sistema inmunológico.
• Este aminoácido es esencial para un correcto funcionamiento del sistema digestivo.
• Se están realizando estudios que sugieren que la glicina puede ayudar a prevenir el desarrollo de algunos tipos de tumores y de melanomas.
• También se está estudiando la importancia de la glicina para reducir los síntomas de la hiperplasia prostática en los hombres.

Beneficios de la Glicina para la salud

La glicina puede aportar los siguientes beneficios:

• Regulación de la conducta motora:
  La glicina, junto a otros neurotransmisores, interviene en la regulación de los movimientos haciendo que el tono muscular se mantenga y que los grupos de músculos puedan ser coordinados para realizar acciones coherentes.
• Regenera tejidos:
  La glicina está presente en prácticamente todo el organismo y contribuye a desarrollar y regenerar los tejidos celulares gracias a su acción como aminoácido.
• Tiene efectos inhibidores en el cerebro:
  Al igual que otros neurotransmisores como el GABA, la glicina actúa en ciertas zonas del cerebro contribuyendo a que entremos en un estado de relativa calma, es decir, ausencia de estrés. Lo que puede ayudar a que sea relativamente difícil entrar en un estado de hiperactividad nerviosa.
• Contribuye a la fluidez de la cognición:
  Se cree que la secreción de glicina ayuda a que las funciones cognitivas se desarrollen de un modo más eficaz. Por ejemplo, recordar o tomar decisiones se vuelven actos más espontáneos y fáciles de realizar, quizás en parte porque la ausencia de un excesivo estrés hace que la planificación a la hora de guiar estas funciones sea más sencilla.
• Desarrollo muscular:
  Es uno de los aminoácidos necesarios para la biosíntesis de la creatina, la cual proporciona una fuente de energía directa a los músculos, lo que ayuda a construir el tejido muscular y la fuerza. También es útil para los pacientes que se están recuperando de una cirugía u otras causas de inmovilidad, ya que previene la degeneración muscular.
• Anti-aging:
  Como la glicina ayuda a formar colágeno, que es una proteína esencial para mantener el tejido conectivo y la piel flexible y firme, esto ayuda a reparar tejido dañados además de prevenir la formación de radicales libres y de la hipoxia.
• Cáncer:
  Algunos estudios han demostrado que la glicina puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer, incluyendo al prevención de la formación de melanomas y tumores cancerosos.

Principales fuentes de Glicina

A continuación se indican algunos de los alimentos más ricos en glicina:

Alimentos de origen animal:

• Leche y derivados lácteos.
• Huevos.
• Carne (pollo, cerdo, ternera, etc.).
• Pescados.

Alimentos de origen vegetal:

• Legumbres
• Verduras
• Patatas
• Boniatos
• Cereales integrales
• Frutas

El déficit de Glicina puede provocar

La deficiencia de glicina puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, algunos de ellos son:

• Alteraciones del crecimiento.
• Contracciones musculares bruscas.
• Movimientos exagerados.
• Espasticidad.
• Retraso en la restauración de los tejidos dañados.
• Debilidad de la próstata.
• Debilidad del sistema inmunológico.
• Trastornos de la glucosa.

Enfermedades para las que se aconseja el uso de Glicina

Estas son algunas de las enfermedades donde su uso puede estar indicado.

• Artrosis.
• Diabetes.
• Esquizofrenia.
• Infecciones.
• Prostatitis.
• Trastornos en la movilidad.
• Trastornos de la conducta.
• Trastornos del crecimiento.
• Contracciones musculares.
• Degeneración muscular.
• Osteoporosis.
• Prevención de los ataques epilépticos.
• Reducir la acidez estomacal.
• Prevenir la esclerosis múltiple.
• Aumentar el sistema inmunitario.
• Curación de heridas.
• Puede ayudar en la memoria y la función mental.