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Tirosina

La tirosina es una aminoácido no esencial que se produce a partir de la síntesis de otro aminoácido como es fenilalanina y que cuenta con gran importancia en el metabolismo humano además de ayudar a mejorar el estado ánimo.

La tirosina es un aminoácido no esencial pero fundamental e importante para el metabolismo y para el estado de ánimo, ya que es precursor de la dopamina y la adrenalina. Su síntesis se produce a partir de la hidroxilación de la fenilalanina, por lo tanto es importante aportar mediante la dieta una cantidad adecuada de dicho aminoácido. La tirosina es de gran importancia para la producción de melanina, para aliviar la depresión y mejorar la memoria, para facilitar el metabolismo de las grasas, tratar problemas de la glándula tiroides, etc. En determinados casos, es aconsejable consultar con un médico antes de comenzar una suplementación de este aminoácido.

Definición

La tirosina es un aminoácido no esencial de gran importancia para el metabolismo y para nuestro estado de ánimo, ya que es el precursor de la dopamina y la adrenalina, que regulan el estado de ánimo.

La tirosina se clasifica como un aminoácido no esencial en los mamíferos ya que su síntesis se produce a partir de la hidroxilación de la fenilalanina. Por lo tanto, es esencial para todo mamífero que la dieta contenga un aporte adecuado de fenilalanina, que sí que es un aminoácido esencial.

Funciones

Principales funciones de la tirosina:

• Colabora en la producción de melanina, el pigmento que da color a la piel y al cabello.
• Colabora en la biosíntesis de neurotransmisores: dopamina, norepinefrina, epinefrina y L-dopa.
• Alivia la depresión.
• Mejora la memoria.
• Participa en la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos de la sangre.
• Neutraliza radicales libres.
• Participa en la biosíntesis de proteínas y enzimas.
• Colabora en la actividad de las glándulas adrenal, pituitaria y tiroidea.
• Participa en la síntesis de diversas catecolaminas, sustancias que presentan actividades hormonales en el celebro y otros tejidos como el corazón, arterias, bronquiolos y útero.
• Previene distintos tipos de alergias respiratorias.
• Participa en la formación de la adrenalina.
• Mejora la circulación del cuero cabelludo favoreciendo con ello el crecimiento del cabello.
• Facilita el metabolismo de las grasas.

Beneficios de la Tirosina para la salud

La tirosina es un aminoácido fundamental para mantener nuestro estado de ánimo en perfecto estado ya que interactúa con neurotransmisores como la adrenalina o la dopamina así como con la norepinegrina y la epinefrina.

Desde un punto de vista médico, la tirosina en conjunto con el yodo, puede ser útil para tratar trastornos de la glándula tiroides. También ofrece beneficios cuando existen alteraciones con los estrógenos

La tirosina ayuda a mantener en buen estado la mucosa de la piel y el pelo gracias a su efecto estimulante de la melanina. La melanina se produce en los melanosomas a partir de la tirosina y es la sustancia responsable de la coloración particular de la piel, lo que ayuda a evitar la despigmentación de ésta. Niveles ligeramente altos de este aminoácido pueden ayudar a mejorar el bronceado, a tratar manchas en la piel, vitíligo y canas en el pelo.

Síntomas de deficiencia de Tirosina

A continuación se muestra una lista con los principales síntomas que pueden estar relacionados con una deficiencia de tirosina:

• Hipertiroidismo.
• Parkinson.
• Depresión.
• Manchas blancas en la piel.
• Pérdida de la alerta mental.
• Fiebre del heno.
• Alergias respiratorias.
• Hipertensión o hipotensión
• Hidropesía.
• Edema.
• Sobrepeso.
• Ansiedad.
• Disminución en el metabolismo basal.
• Manos y pies fríos.

Principales fuentes de Tirosina

A continuación se indican algunos de los alimentos más ricos en tirosina:

Alimentos de origen animal:

• Carne (ternera, pollo, cerdo y cordero).
• Pescado (salmón, merluza, rape y bacalao).
• Leche y derivados lácteos.
• Huevo.

Alimentos de origen vegetal:

• Semillas de algarroba.
• Legumbres y derivados como el tofu, tempeh, bebida de soja, etc.
• Avena.
• Cacahuetes y manteca de maní.
• Pepitas de calabaza.
• Espinacas y berros.
• Vegetales (perejil, acelgas, lechuga, etc.).
• Cereales integrales (cebada, arroz, pasta, etc.).
• Frutas (manzanas, peras, aguacates, etc.).
• Frutos secos (almendras).

Contraindicaciones de la Tirosina

Su suplementación o consumo elevado de este aminoácido, no se recomienda en caso de que exista algún trastorno de los órganos que metabolizan o eliminan los aminoácidos, como el hígado y los riñones.

En caso de padecer algún tipo de enfermedad no se debe consumir ningún tipo de suplementación de tirosina sin control o recomendación médica.

En caso de realizar una dieta específica para tratar lupus, se recomienda reducir la ingesta de este aminoácido así como reducir también la ingesta de alimentos ricos en fenilalanina, aminoácido precursor de la tirosina.

¿Cuándo es recomendable la suplementación de Tirosina?

A continuación se muestran una serie de casos en los que se recomienda la suplementación de tirosina:

• Mujeres que tomen anticonceptivos orales ya que estos pueden disminuir la cantidad de tirosina.
• Depresión en general, incluso en casos de Alzheimer puede mejorar su estado anímico.
• Para potenciar la concentración y rendimiento muscular.
• Personas que sufren de estrés, se ha comprobado que la suplementacion disminuye la noradrenalina en el sistema nervioso que es potenciada por el estrés.
• Potencia el rendimiento incluyendo en la privación de sueño, exposición al frío y ruidos desagradables.
• Personas que sufren hipotiroidismo.
• Cuando existen síntomas de abstinencia: se ha utilizado para tratar casos de abuso de cocaína, la cocaína reduce los niveles de dopamina en el organismo y crea un adicción a la dopamina. La tirosina eleva los niveles de dopamina haciendo disminuir a su vez la adicción.
• Enfermedad de Parkinson hay unos niveles bajos de L-dopa sintetizado por la tiroxina mediante la enzima tirosina hidroxilasa.
• En caos de impotencia sexual masculina ya que la Tirosina aumenta la producción de noradrenalina restableciendo la función eréctil del pene.
• En algunos casos de Fenilcetonuria.
• En caso de que se tomen anfetaminas mixtas, ya que aumentan las necesidades del aminoácido.

Dosis recomendada de Tirosina

La dosis recomendad de tirosina en adultos es de 500 mg a 1500 mg. En algunos casos se recomienda consultar con un médico antes de iniciar una suplementación con dicho aminoácido.