Rutina
La rutina es un diglucósido que forma parte de la familia de los flavonoides muy apreciado por sus propiedades antiinflamatorias y oxidantes que ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos.
La rutina es un flavonoide que destaca por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes por lo que puede ser muy beneficioso para la salud además es muy utilizado para mejorar la circulación sanguínea y para reducir el dolor de la artritis. En el caso de que se realice un tratamiento a base de suplementos de rutina es importante no superar la dosis recomendada para evitar la aparición de efectos secundarios como malestar estomacal, visión borrosa o dolor de cabeza.
Definición
La rutina es un glucósidoflavonoide compuesto por quercetina y rutinosa que es muy fácil de encontrar en los cítricos y en varias especies vegetales. Este flavonoide cuenta con varias propiedades beneficiosas para la salud además se utiliza como tratamiento de hemorragias capilares debidas a la fragilidad de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo.
Principales propiedades de la Rutina
Principales propiedades de la rutina:
- Ayuda a la circulación sanguínea: se cree que la rutina puede ayudar a fortalecer y aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos como, por ejemplo, las arterias y los capilares. También puede ayudar a aliviar los moretones, las venas de araña y las venas varicosas.
- Previene los coágulos de sangre: algunos estudios sugieren que la rutina puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre.
- Reduce el colesterol: hay pruebas que demuestran la capacidad de la rutina para ayudar a disminuir el colesterol LDL gracias a sus propiedades antioxidantes.
- Reduce el dolor de la artritis: la rutina puede ayudar en la supresión de estrés oxidativo en personas con artritis gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Principales fuentes de Rutina
Las principales fuentes de catequinas son:
- Perejil.
- Pimienta acuática.
- Saúco.
- Acedera.
- Zarzamora.
- Frambuesa.
- Albaricoque.
- Tusílago.
- Lúpulo.
- Té.
- Espinacas.
- Berros.
- Limón.
Toxicidad de la Rutina
En el caso de ingerir dosis altas de rutina cuando se realiza un tratamiento a base de suplementos pueden experimentarse alguno de los siguientes efectos secundarios:
- Visión borrosa.
- Malestar estomacal.
- Dolor de cabeza.
- Piel enrojecida.
- Erupciones cutáneas.
- Nerviosismo.
- Cambios en el latido del corazón.
- Acumulación de líquido en las rodillas.
- Rigidez muscular.
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